PERDER PESO

• No saltarse el desayuno. Las investigaciones demuestran que desayunar todos los días puede ayudar a perder peso y no recuperarlo.
• Llevar un diario de todo lo que se come. Las personas que mantienen diarios de comidas comen un 15% menos que los que no lo hacen. Recuerde al acostarse lo que ha comido durante el día.
• Caminar a buen ritmo. Más de 10.000 pasos al día ayudará a perder peso.
• Controlar el tamaño de las porciones. Utlice platos pequeños, de postre, para los alimentos con más calorias y platos medianos para el resto de los alimentos.
• Pesarse al menos una vez a la semana. Al hacerlo, se pueden detectar pequeños aumentos de peso antes de que se salgan de control.
• No ser demasiado estricto con uno mismo. Todo el mundo tiene un antojo que no puede evitar. Pero hay que recordar que la moderación es la clave del éxito.